Naukowcy twierdzą, że najprawdopodobniej nie uda ci się dotrzymać postanowień noworocznych

Źródło zdjęcia: Getty Images.

 

Większości osób udaje się dotrzymać postanowień noworocznych tylko przez pierwsze tygodnie stycznia. Dowiedz się, jak utrzymać je przez cały rok.

Zrzucić kilka kilogramów, znaleźć swoją wymarzoną drugą połówkę, dostać dobrze płatną pracę czy zadbać o swoją sylwetkę poprzez regularne ćwiczenia to jedne z najbardziej popularnych noworocznych postanowień. Osoby, które się ich podejmują, pragną świętować ich dotrzymanie pod koniec roku.

Niestety, rzadko kiedy można cieszyć się takim sukcesem. Szybko zapominamy o celach, które sobie wyznaczyliśmy na kolejny rok. Christina Downey, naukowczyni w dziedzinie psychologii wyjaśnia, że „mniej więcej tylko połowa postanowień noworocznych dotrzyma się do końca stycznia, a dużo mniej z nich będzie trwać całe życie”. Oto powód.

 

Wszystko przez brak zaangażowania?


Źródło zdjęcia: Alina Vilchenko/Pexels.

Zwyczaj wymyślania postanowień noworocznych nie jest nowością. Wręcz przeciwnie, narodził się w Babilonie ok. 2300 lat przed naszą erą. To zapoczątkowało stawianie sobie różnych celów po to, by przygotować się na nadejście kolejnego roku.

Ten zwyczaj miał podwójną funkcję. Pierwszą było stworzenie ścieżki duchowej, moralnej i fizycznej na nową część życia. Drugą było oddalenie „złych duchów”, które nękały ludzi w ciągu roku.

Downey wyjaśnia, że obecnie dalej podejmuje się postanowienia noworoczne, ale ciężko dotrzymać je przez 12 czy chociaż 10 miesięcy. Jednak, tak jak mówi ekspertka, problem wcale nie leży w braku zaangażowania: „Jeśli brakuje wiary w dotrzymanie postanowienia, porażka może być samospełniającą się przepowiednią”.

Co więcej, jej doświadczenie kliniczne pokazuje, że większość pacjentów nie jest wystarczająco cierpliwa, by czekać na rezultaty swoich starań. Downey twierdzi, że jeśli ktoś „postrzega postęp jako niedopuszczalnie powolny albo nieodpowiedni, może zaprzestać wysiłku”.

 

Postanowienia „staroroczne”


Źródło zdjęcia: Getty Images.

Zważywszy, że większość naszych postanowień noworocznych jest nieudanych albo po prostu z nich rezygnujemy, Downey wraz z innymi naukowcami proponuje inne podejście do tego zwyczaju. Według niej najlepiej jest zrobić listę postanowień „starorocznych”. Tak to wyjaśnia: „Postanowienia »staroroczne« to coś innego. Zamiast czekać do stycznia na zmianę swojego życia, robisz listę jeszcze przed początkiem nowego roku”.

Eksperci zalecają kilka prostych kroków:

  1. Zastanów się, co chcesz osiągnąć,
  2. Poprowadź swoje życie tak, by to zdobyć (np. jeść zdrowiej, więcej ćwiczyć lub oszczędzać),
  3. Każdego miesiąca przybliżaj się do swojego celu,
  4. Nie poddawaj się, jeśli ci nie wychodzi.

Ekspertka wyjaśnia, że w ten sposób można mieć pewność, że postanowienia „staroroczne” spełnią się pod koniec grudnia. Ważna jest zmiana nastawienia, zrozumienie, że może nam się nie udawać i postrzeganie błędów jako części procesu rozwoju osobistego.

Autor: 
Autor: Andrea Fischer / Tłum. Justyna Sitarz
Dział: 

Komentarze

Wysłane przez EvylDaupt (niezweryfikowany) w
cialis coupon rite aid <a href="https://goesuscialis.com/ ">acheter cialis</a> https://goesuscialis.com/

Wysłane przez Jyhbblooplast (niezweryfikowany) w
sfter market cialis <a href="https://xucialika.com/ ">is cialis covered by medicare</a> https://xucialika.com/

Wysłane przez JyhbTreaniora (niezweryfikowany) w
cialis for women dosage <a href="https://xucialika.com/ ">does medicare cover cialis for bph</a> https://xucialika.com/

Wysłane przez Jyhbblooplast (niezweryfikowany) w
mail order cialis <a href="https://xucialika.com/ ">cialis medicare</a> https://xucialika.com/

Wysłane przez Nrfxneash (niezweryfikowany) w
canadian pharmacy for pets <a href="https://zpharz.com/ ">pharmacy online 365 reviews</a> usa pharmacy online

Wysłane przez JunbBalexpeda (niezweryfikowany) w
sublingual cialis <a href="https://tocialius.com/ ">how cialis works</a> cialis samples canada

Wysłane przez Jrvxneash (niezweryfikowany) w
where can i order viagra online in canada <a href="https://seinviagro.com/ ">australia viagra cost</a> online sildenafil canada

Wysłane przez Junbcrychiall (niezweryfikowany) w
buy generic cialis 5mg <a href="https://tocialius.com/ ">generic cialis tadalafil</a> cialis precio

Wysłane przez Wrfvoxync (niezweryfikowany) w
how much is generic viagra in mexico <a href="https://liviagrdo.com/ ">buy viagra best price</a> viagra over the counter uk price

Wysłane przez Wrfvoxync (niezweryfikowany) w
how much is generic viagra in mexico <a href="https://liviagrdo.com/ ">buy viagra best price</a> viagra over the counter uk price

Wysłane przez Wrfvoxync (niezweryfikowany) w
how much is generic viagra in mexico <a href="https://liviagrdo.com/ ">buy viagra best price</a> viagra over the counter uk price

Wysłane przez Wrfvoxync (niezweryfikowany) w
how much is generic viagra in mexico <a href="https://liviagrdo.com/ ">buy viagra best price</a> viagra over the counter uk price

Wysłane przez Wrfvoxync (niezweryfikowany) w
how much is generic viagra in mexico <a href="https://liviagrdo.com/ ">buy viagra best price</a> viagra over the counter uk price

Wysłane przez Wrfvoxync (niezweryfikowany) w
how much is generic viagra in mexico <a href="https://liviagrdo.com/ ">buy viagra best price</a> viagra over the counter uk price

Wysłane przez Wrfvoxync (niezweryfikowany) w
how much is generic viagra in mexico <a href="https://liviagrdo.com/ ">buy viagra best price</a> viagra over the counter uk price

Wysłane przez Wrfvoxync (niezweryfikowany) w
how much is generic viagra in mexico <a href="https://liviagrdo.com/ ">buy viagra best price</a> viagra over the counter uk price

Wysłane przez Wrfvageld (niezweryfikowany) w
sildenafil-citrate <a href="https://liviagrdo.com/ ">where to get viagra pills</a> viagra over the counter in usa

Wysłane przez Wrfvageld (niezweryfikowany) w
sildenafil-citrate <a href="https://liviagrdo.com/ ">where to get viagra pills</a> viagra over the counter in usa

Wysłane przez Wrfvageld (niezweryfikowany) w
sildenafil-citrate <a href="https://liviagrdo.com/ ">where to get viagra pills</a> viagra over the counter in usa

Wysłane przez Wrfvageld (niezweryfikowany) w
sildenafil-citrate <a href="https://liviagrdo.com/ ">where to get viagra pills</a> viagra over the counter in usa

Wysłane przez Wrfvageld (niezweryfikowany) w
sildenafil-citrate <a href="https://liviagrdo.com/ ">where to get viagra pills</a> viagra over the counter in usa

Wysłane przez Wrfvageld (niezweryfikowany) w
sildenafil-citrate <a href="https://liviagrdo.com/ ">where to get viagra pills</a> viagra over the counter in usa

Wysłane przez Wrfvageld (niezweryfikowany) w
sildenafil-citrate <a href="https://liviagrdo.com/ ">where to get viagra pills</a> viagra over the counter in usa

Wysłane przez Wrfvageld (niezweryfikowany) w
sildenafil-citrate <a href="https://liviagrdo.com/ ">where to get viagra pills</a> viagra over the counter in usa

Wysłane przez Wrfvageld (niezweryfikowany) w
sildenafil-citrate <a href="https://liviagrdo.com/ ">where to get viagra pills</a> viagra over the counter in usa

Wysłane przez Wrfvageld (niezweryfikowany) w
sildenafil-citrate <a href="https://liviagrdo.com/ ">where to get viagra pills</a> viagra over the counter in usa

Wysłane przez Wrfvageld (niezweryfikowany) w
sildenafil-citrate <a href="https://liviagrdo.com/ ">where to get viagra pills</a> viagra over the counter in usa

Wysłane przez Jrvxneash (niezweryfikowany) w
how to buy sildenafil online usa <a href="https://seinviagro.com/ ">price of viagra tablets</a> 20 mg sildenafil cost

Wysłane przez JunbBalexpeda (niezweryfikowany) w
cialis vs. viagra <a href="https://tocialius.com/ ">buying cialis without a prescription</a> cheap cialis generic

Wysłane przez JunbBalexpeda (niezweryfikowany) w
cialis vs. viagra <a href="https://tocialius.com/ ">buying cialis without a prescription</a> cheap cialis generic

Wysłane przez Ntceneash (niezweryfikowany) w
cialis nova scotia <a href="https://pocialgo.com/ ">what are the side effects of cialis</a> nebenwirkungen tadalafil https://pocialgo.com/

Wysłane przez Ntceneash (niezweryfikowany) w
cialis nova scotia <a href="https://pocialgo.com/ ">what are the side effects of cialis</a> nebenwirkungen tadalafil https://pocialgo.com/

Wysłane przez Ntceneash (niezweryfikowany) w
cialis nova scotia <a href="https://pocialgo.com/ ">what are the side effects of cialis</a> nebenwirkungen tadalafil https://pocialgo.com/

Wysłane przez Ntceneash (niezweryfikowany) w
cialis nova scotia <a href="https://pocialgo.com/ ">what are the side effects of cialis</a> nebenwirkungen tadalafil https://pocialgo.com/

Wysłane przez Ntceneash (niezweryfikowany) w
cialis nova scotia <a href="https://pocialgo.com/ ">what are the side effects of cialis</a> nebenwirkungen tadalafil https://pocialgo.com/

Wysłane przez Ntceneash (niezweryfikowany) w
cialis nova scotia <a href="https://pocialgo.com/ ">what are the side effects of cialis</a> nebenwirkungen tadalafil https://pocialgo.com/

Wysłane przez Ntceneash (niezweryfikowany) w
cialis nova scotia <a href="https://pocialgo.com/ ">what are the side effects of cialis</a> nebenwirkungen tadalafil https://pocialgo.com/

Wysłane przez Ntceneash (niezweryfikowany) w
cialis nova scotia <a href="https://pocialgo.com/ ">what are the side effects of cialis</a> nebenwirkungen tadalafil https://pocialgo.com/

Wysłane przez JxedBalexpeda (niezweryfikowany) w
tadalafil overnight delivery <a href="https://ciallsed.com/ ">cialis no prescription overnight delivery</a> how does tadalafil work https://ciallsed.com/

Wysłane przez JxedBalexpeda (niezweryfikowany) w
tadalafil overnight delivery <a href="https://ciallsed.com/ ">cialis no prescription overnight delivery</a> how does tadalafil work https://ciallsed.com/

Wysłane przez JxedBalexpeda (niezweryfikowany) w
tadalafil overnight delivery <a href="https://ciallsed.com/ ">cialis no prescription overnight delivery</a> how does tadalafil work https://ciallsed.com/

Wysłane przez JxedBalexpeda (niezweryfikowany) w
tadalafil overnight delivery <a href="https://ciallsed.com/ ">cialis no prescription overnight delivery</a> how does tadalafil work https://ciallsed.com/

Wysłane przez JxedBalexpeda (niezweryfikowany) w
tadalafil overnight delivery <a href="https://ciallsed.com/ ">cialis no prescription overnight delivery</a> how does tadalafil work https://ciallsed.com/

Wysłane przez JxedBalexpeda (niezweryfikowany) w
tadalafil overnight delivery <a href="https://ciallsed.com/ ">cialis no prescription overnight delivery</a> how does tadalafil work https://ciallsed.com/

Wysłane przez JxedBalexpeda (niezweryfikowany) w
tadalafil overnight delivery <a href="https://ciallsed.com/ ">cialis no prescription overnight delivery</a> how does tadalafil work https://ciallsed.com/

Wysłane przez JxedBalexpeda (niezweryfikowany) w
tadalafil overnight delivery <a href="https://ciallsed.com/ ">cialis no prescription overnight delivery</a> how does tadalafil work https://ciallsed.com/

Dodaj komentarz

CAPTCHA
Przepisz kod z obrazka.
1 + 5 =
Rozwiąż proszę powyższe zadanie matematyczne i wprowadź wynik.