Ten lekarz mówi, że powinieneś jeść te orzechy, żeby wzmocnić swój układ odpornościowy

Masz ochotę na przekąskę? 

„Pokarmy, które wzmacniają układ odpornościowy, dostarczają nam dużo energii i chronią zdrowie układu pokarmowego, osiągną szybki wzrost w ciągu najbliższych czterech lat, osiągając do 50% w przypadku żywności energetycznej i 32% w przypadku tych, które chronią układ trawienny”. Są to dane z badania trendów żywieniowych Fundacji International Nut and Dried Fruit Council (INC). To nie jest zaskakujace. Sytuacje takie jak pandemia, związany z nią stres, a nawet tak zwane „zmęczenie pandemiczne” mogą powodować, że czujesz się bardziej zmęczony i zdenerwowany niż zwykle. 

Eksperci są zgodni, że dieta jest kluczem do zapobiegania tym problemom. „Jeśli jesz lepiej, szybciej dojdziesz do siebie” - mówi dr Ramón Estruch z oddziału chorób wewnętrznych szpitala Clínic de Barcelona. I dodaje: „Chociaż żaden suplement nie leczy ani nie zapobiega infekcji COVID-19, niektóre pokarmy, takie jak pistacje, pomagają układowi odpornościowemu chronić nas przed chorobami i szybciej wyzdrowieć”. Znaliśmy już niektóre zalety tego orzechu. Na przykład pomaga nam szybciej regenerować się po uprawianiu sportu bez zakwasów oraz poprawia koncentrację i pamięć. „Pokarmy takie jak pistacje wpływają na poprawę mikroflory jelitowej i sprzyjają rozwojowi korzystnych dla zdrowia bakterii. Udowodniono, że ludzie, którzy jedzą orzechy takie jak pistacje, lepiej dbają o siebie i mają zdrowszy system odżywiania”- podsumowuje dr Estruch. 

Oprócz pistacji istnieją inne produkty, które możemy włączyć do naszej diety, aby wzmocnić układ odpornościowy; takie jak te bogate w witaminę E. „Są to jajka, migdały i awokado. Polecam również czosnek, składnik, który również pomaga obniżyć zły cholesterol (LDL), imbir, kurkumę (również naturalny środek przeciwzapalny) oraz pokarmy bogate w Omega 3, takie jak tłuste ryby”- mówi Charles Orrico, trener żywienia w butikowej siłowni Fit Club Madrid. 

 

Autor: 
Leyre Moreno, tłum. Karolina Pietrzak

Dodaj komentarz

CAPTCHA
Przepisz kod z obrazka.
6 + 7 =
Rozwiąż proszę powyższe zadanie matematyczne i wprowadź wynik.